更新时间：2024-01-05 00:48
助跑（zhùpǎo，run-up）田赛项目技术的重要组成部分。跳跃和投掷动作前的辅助动作，如跳高、跳远、投掷标枪等，在跳、投等开始前先跑一段，这种动作叫助跑。
根据跳跃形式和器械出手的形式可分为三种：（1）直线式。如跳远、三级跳远、撑竿跳高、掷标枪、滑步推铅球等。（2）直线接弧线式。如背越式跳高。（3）旋转式。如掷铁饼、掷链球、旋转推铅球等。
在跳跃项目中，经助跑可获得水平速度，并为起跳获得垂直速度创造条件；在投掷项目中，可使投掷者和器械获得一定的预先速度，并为最后用力发挥最大力量和出手速度创造有利条件。
以跳远为例，助跑对跳远的影响包括：决定跳远成绩好坏的主要因素是腾起初速度，而腾起初速度的大小取决于助跑速度的快慢。因此，为了获得更大的腾起初速度，跳得更远，人们把主要精力放在发展助跑速度上。